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스포츠 스타클럽 블로그

[2관]<아이스하키 선수 보강 트레이닝> 근지구력 향상과 밸런스 운동

안녕하세요^^

스타 피지컬 센터입니다.

스타에서 운동하는 아이스하키 선수 보강 트레이닝 소개합니다!!

아이스하키는 동계 스포츠의 꽃이라고도 불리는데요

아이스링크에서 스틱으로 고무 원판인 퍽을 골대에 넣는 경기입니다.

빠르게 진행되는 팀 스포츠로 체력, 스피드 및 기술이 특징입니다.

1. 번갈아 런지 점프

기본 런지 동작에서 반복적으로 3박자에 맞춰 점프하는 동작입니다.

-반복 횟수에 따라서 심폐지구력 및 근지구력 향상

- 동적 움직임으로 체간의 안정성 향상


2. 한발 사이드 점프 + 잔발 + 피치 UP!

인터벌 트레이닝으로 휴식 시간을 짧게 하여 진행했습니다.

 -동적 움직임으로 민첩성 및 안정성 향상

 -메디신 볼 이용하여 근력 향상 및 전신 밸런스 운동


3. 한 발 밸런스

콘을 넘고 뒤집으면 밸런스 운동과 전신 근육 사용합니다.

 -정적 움직임으로 안정성 향상 및 발목 강화

 -하체 (고관절), 상체(어깨) 움직임으로 여러 근육 발달


성장하는 초등학교 엘리트 선수들에게 트레이닝은 중요합니다.

신체를 컨트롤할 수 있는 조절 능력이 향상되면 개인 운동능력 향상과 함께 경기 능력 향상, 부상 방지에 도움이 됩니다.

스타 클럽 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

-키 성장 프로그램

-다이어트 프로그램

-교정운동 프로그램

-선수 보강 훈련 프로그램

-특수체육 프로그램

피지컬 센터가 궁금하시다면??⬇️⬇️⬇️

*스타클럽(유소년 스포츠 스타클럽): 010 7474 3199


*스타클럽 인스타: https://instagram.com/starclub_sports


*네이버 예약 및 문의: https://map.naver.com/p/entry/place/1713617030 


 


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