[2관]<순환 운동> 짧은 시간으로 근력 운동과 심폐 운동 한 번에 일석이조의 운동효과!

2023년 11월 28일

1분 분량

안녕하세요^^

스타 피지컬 센터입니다.

이번에 소개해 드릴 운동은 체력을 기르는 운동!!

근력 운동과 심폐 운동을 한 번에 일석이조의 운동효과를 주는 순환운동!

여러 가지 운동을 순서대로 진행하는 운동으로 근력, 체력, 순발력 등 다양한 요소를 증진 시킬 수 있습니다.

체력 기르고 횟수와 강도 조절에 따라 건강한 다이어트 운동으로 좋습니다.

1. 사이드스텝 점프

다리를 번갈아 점프하면서 바닥에 있는 원마커 콕콕 찍어주기!

상체를 살짝 숙여주고 스텝박스 위에 올라오는 다리에 체중을 실어줍니다.

2. 암워킹

걷는 것처럼 한 손씩 앞으로 짚어줍니다. 다시 거꾸로 돌아와 발을 떼지 않고 일어나 만세!!

자신의 체중을 이용한 근력운동으로 상체 근력운동과 어깨 안정화에도 도움을 줍니다.

3. 방향 점프

앞-뒤-왼쪽-오른쪽 순서대로 육각형 레더 연속 점프 점프!!

반복적으로 똑같은 타이밍에 점프하며 움직임 조절 능력에 도움이 됩니다.

4. 사이드 반복 점프

몸은 정면으로 가운데 장애물을 놓고 왼쪽 -오른쪽 번갈아 반복 점프!!

적절한 점프 운동은 성장판 자극에 도움을 줍니다.

운동은

신체적, 정신적 체력을 기르는 데에 도움을 줄 수 있는 가장 건강한 방법입니다.

스타 친구들은 꾸준한 유산소운동과 근력운동으로 건강체력과 운동 체력을 기르고 있습니다.

스타 피지컬 센터에서 함께 운동하고 싶은 친구 문의하세요!!

스타 클럽 피지컬 센터에서는

6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!

-키 성장 프로그램

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