스포츠스타클럽 : 어린이 코어운동의 중요성(성장기 체력의 중심을 잡아주세요!)

안녕하세요~

스포츠 스타클럽 피지컬센터 입니다.

성장기 체력의 중심 잡기,

아이의 움직임 기초를 만드는 가장 핵심적인 훈련!

아이 체력에 대해 상담을 하다 보면

많은 부모님들께서

"우리 아이는 팔 힘이 약한 거 같아요."

"다리가 약해서 달리기를 잘 못해요."라고

말씀하십니다.

하지만 실제로 아이들의 움직임을 살펴보면,

문제의 시작은 팔이나 다리가 아니라

몸의 중심, 바로 코어에서 비롯되는 경우가 많습니다.

성장기 어린이에게 코어운동은 선택이 아니라

기본입니다.

"성장기 어린이에게 코어 운동의 중요성"

코어 운동은 성장기 어린이에게 가장 우선되어야 할

신체 기초 훈련입니다.

근력 강화가 아닌,

'움직임의 중심'을 만드는 과정이기 때문입니다.

코어(Core)는 복부, 허리, 골반, 엉덩이를 포함한

몸의 중심 근육을 의미합니다.

이 부위는 모든 움직임의 시작점이며,

아이가 서고, 걷고, 뛰고, 방향을 바꾸는 모든 동작에

관여합니다.

코어가 안정되지 않으면 아무리 팔다리 힘이

좋아도 움직임은 불안정할 수밖에 없습니다.

1️⃣ 성장기 아이에게 코어는

"바른 자세 습관"을 만듦

어린 시절 형성된 자세 습관은 성장 후까지

이어집니다.

코어 근육이 약한 아이는 앉아 있을 때 허리가

쉽게 무너지거나, 서 있을 때 체중을 한쪽으로

싣는 습관이 생기기 쉽습니다.

피지컬센터에서는 몸을 바르게 세우는 감각을

학습하게 합니다.

이는 척추 정렬을 돕고, 성장기 자세 불균형 예방에

중요한 역할을 합니다.

2️⃣ 운동 능력의 차이는 코어에서 시작!

달리기, 점프, 던지기, 균형잡기

이 모든 동작은 코어가 안정되어야 제대로

수행할 수 있습니다.

코어가 발달한 아이는 중심이 흔들리지 않아

움직임이 부드럽고 효율적이며,

새로운 동작도 빠르게 습득합니다.

반대로 코어가 약한 경우,

불필요한 힘이 들어가 쉽게 지치거나

동작이 서툴러질 수 있습니다.

3️⃣ 부상 예방과 안전한 신체 발달

활동량이 많은 어린이일수록 넘어짐,

삐끗함 같은 작은 부상이 반복되기 쉽습니다.

코어 근육은 관절과 척추를 보호하는 역할을

하여 충격을 분산시키고, 몸의 균형을 유지하게

도와줍니다.

특히,

성장판이 열려 있는 시기에는 무리한 힘보다

안정적인 움직임 패턴을 익히는 것이 매우

중요하며, 코어운동은 이를 위한 가장 안전한

방법입니다.

4️⃣ 자신감과 집중력까지 함께 성장

아이들은 몸을 잘 움직일 수 있을 때 자신감을

느낍니다.

코어운동을 통해 움직임이 안정되면

"나는 운동을 잘 못해"라는 인식이 줄어들고,

새로운 활동에도 적극적으로 참여하게 됩니다.

또한, 코어운동은 호흡과 신체 인식을 함께

사용하기 때문에 자연스럽게 집중력을 요구합니다.

이는 수업 참여도와 정서적 안정에도 긍정적인

영향을 줍니다.

2관 피지컬센터에서는 무작정 운동량을

늘리기보다 가장 먼저 코어 안정성을 만드는

것부터 시작합니다.

"코어 운동의 단계"

어린이 코어운동은 성인 운동과는 다릅니다.

아이들의 코어운동은 무게를 드는 운동이 아니라

몸을 올바르게 쓰는 움직임 중심으로 진행되어야 합니다~

아이의 나이, 성장 단계, 움직임 습관을 먼저

확인 후 기능성 움직임을 통해

자연스럽게 코어를 사용하도록 지도하고 있습니다.

1) 기본자세 점검

서 있는 자세, 앉아 있는 자세, 걷는 모습만 봐도

코어 사용 여부는 충분히 확인할 수 있습니다.

2) 균형과 연결된 코어운동을 진행

한 발로 버티기, 중심 이동, 소도구를 활용한

안정성 훈련을 통해 아이 스스로 몸의 중심을

느끼게 합니다.

3) 달리기, 점프, 방향 전환 등 실제 운동 동작

속에서 코어를 유지하는 훈련을 진행

"코어 운동 후 아이들에게 나타나는 변화"

코어운동이 꾸준히 진행되면

가장 먼저 느끼는 변화는 자세입니다.

앉아 있을 때 허리가 덜 구부정해지고

오래 앉아 있어도 덜 피곤해하며

달리기나 줄넘기 동작이 훨씬 안정적으로 바뀝니다.

또한,

운동에 대한 자신감이 생기면서 새로운 활동에도

적극적으로 참여하는 모습을 보이게 됩니다.

이러한 변화는 단기간의 체력 향상이 아니라

아이의 성장 전반에 긍정적인 영향을 줍니다.

2관 피지컬센터에서는

성장기 어린이를 위한 전문 피지컬 트레이닝 공간으로

단순히 운동을 시키는 것이 아니라 아이의 몸 상태를

이해하고 안전하게, 단계적으로 체력을

만들어가는 것을 목표로 합니다.

정기적인 운동 피드백을 통해 아이의 변화 과정을

공유드리며 아이에게 꼭 필요한 운동 방향을

함께 고민합니다.

아이의 체력은 하루아침에 만들어지지

않습니다.

하지만 코어라는 기초를 제대로 다져주면

아이의 움직임과 자신감은 분명히 달라집니다.

성장기 아이에게 필요한 코어운동

스포츠 스타클럽에서 안전하고 체계적으로

시작해 보세요~

아이의 바른 성장,

지금의 선택에서 시작됩니다^^

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