어린이 피지컬 트레이닝 : Glute Slide(글루트 슬라이드) 힙, 코어 강화훈련

안녕하세요~

스포츠 스타클럽 피지컬센터 입니다.

어린이 피지컬 트레이닝에 딱!

Glute Slide(글루트 슬라이드) 기구로

재미있게 힙, 하체 균형 능력까지 키워요~!

어린 시기일수록 기본 움직임 패턴이 잘

형성되고,

엉덩이 근육(둔근)이 제대로 사용되면

자세 안정, 균형 감각, 달리기, 점프 능력까지

고루 좋아져요~

그래서

2관 피지컬센터에서는 아이들이 재미있게

참여할 수 있는 Glute Slide(글루트 슬라이드)

기구를 적극적으로 활용하고 있습니다.

처음에는 "이게 뭐지?" 싶은데,

해보면 아이들도 "미끄러지는 느낌이 재밌어요!"

하면서 금방 빠져드는 신기한 운동이에요~^^

Glute Slide(글루트 슬라이드)란?

Glute Slide(글루트 슬라이드)는 발을 올려놓으면

미끄러지듯 뒤로 이동하는 슬라이드 기구입니다.

성인도 많이 쓰지만, 아이들에게 특히 좋은 이유는?

 🔹 엉덩이, 허벅지 뒤쪽 근육 활성화에 효과적

: 아이들은 보통 허벅지를 많이 쓰고 엉덩이

사용은 부족해요.

 Glute Slide(글루트 슬라이드)는 자연스럽게

대둔근, 중둔근, 햄스트링까지 깨워주는

훌륭한 움직임입니다.

🔹균형, 코어, 자세 교정에 효과

미끄러지는 발을 조절하려면 중심을 잡아야 해서

코어 활성화, 올바른 무릎, 고관절 정렬을

익히는데 큰 도움이 됩니다.

🔹놀이처럼 즐겁다.

아이들이 가장 좋아하는 포인트!

쓱~ "미끄러지는 느낌"이 있어서 놀이 활동처럼

부담 없이 참여합니다.

< 기본동작 : Glute Slide Backward >

 1) 슬라이드 패드에 한 발을 올려놓고 반대쪽

다리는 고정해요~

2) 미끄러지는 다리를 뒤로 쭉~

밀어내며 엉덩이를 길게 늘여주세요~

3) 돌아올 때 힘으로 당기듯이 천천히 제자리로

돌아옵니다.

✔ 힙 자극이 오는지 체크하며

12~15회 반복

(* 단순히 '뒷발 밀기'가 아니라,

엉덩이로 밀고 당기는 느낌을 잡는게 핵심!)

< 사이드 슬라이드 : Side Slide >

✔ 옆으로 미끄러지는 동작으로 중둔근(엉덩이 옆) 강화

이 근육은 달리기나 방향 전환에서 매우 중요한데,

아이들이 평소 잘 못 쓰는 영역이기도 합니다.

< 슬라이드 런지 : Slide Lunge >

✔ 런지 + 슬라이드 조합으로 난이도 상승!

무릎이 안쪽으로 말려 들어가지 않게 지도해주면

다리 정렬 교정 효과도 큽니다.

아이들에게 좋은 운동 효과

✨ 달리기 추진력 증가

엉덩이와 햄스트링이 활성화되면 땅을 더 강하게

밀어낼 수 있어 달리는 모습이 훨씬 가볍고

시원해져요~

✨ 점프력, 착지력 향상

둔근이 힘을 받으면 착지 시 충격도 감소하고

안정적으로 버팁니다.

✨ 허리, 무릎 부담 감소

엉덩이가 일을 제대로 하면 허리와 무릎이

과하게 개입하지 않아 자세 교정 효과까지

자연스럽게 나타납니다.

Glute Slide는 단순한 힙 운동을 넘어서,

어린이의 기초 근력, 균형, 몸 사용 패턴을

잡아주는 데 아주 좋은 도구입니다.

무거운 기구 없이도 안정적으로 훈련할 수 있고,

동작 난이도 조절도 쉬워서 초등 저학년부터

고학년까지 폭넓게 이용 가능해요~

아이들이 더 잘 달리고, 더 안정적으로 움직이고,

무엇보다 운동 자체를 즐길 수 있도록

체육 전공 지도진들이 지도합니다!

✅ 기초 평가 및 상담

✅ 1대1 맞춤형 운동 설계

✅ 정기적인 피드백 상담

체험 수업 가능합니다~!

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